Greatest Kılavuzu bacak için
Kas gerilmesi yahut yaralanması durumunda, dinlenme, buz kılgı ve kas esnetme egzersizleri ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir.Sinir sıkışması ekseriyetle bel fıtığı veya siyatik sinir inflamasyonu kabil durumların sonucunda ortaya çıkar.Bu durumda, uzman bir doktora danışmak ve teşhis ve otama ciğerin şık yönlendirmey